Atividade física e o cérebro: conheça os benefícios que ela traz!

Além de promover o fortalecimento muscular, melhorar a capacidade cardiorrespiratória e prevenir os males associados ao sedentarismo, a prática regular de atividade física faz bem ao cérebro, prevenindo doenças, ajudando a aprimorar a memória e aumentando a capacidade de aprendizado.

Neste artigo, vamos explicar a relação entre a atividade física e o cérebro e citar alguns de seus benefícios. Acompanhe e tire todas suas dúvidas sobre o assunto!

Atividade física e o cérebro: por que se exercitar faz bem?

Oxigenação do cérebro e descarga hormonal

Quando praticamos atividade física, o aumento da frequência cardíaca promove a oxigenação do cérebro, estimulando o fluxo sanguíneo no local. Isso estimula o cerebelo, responsável pela coordenação motora, e também aumenta a atividade no hipocampo, associado à memória e ao aprendizado.

Além disso, durante a atividade física, o corpo aumenta a produção de endorfina e serotonina, hormônios associados à sensação de bem-estar e prazer. Essa descarga hormonal ajuda a combater o estresse e colabora para a “disposição mental”, deixando-nos mais atentos e dispostos a aprender.

Neuroplasticidade

A neuroplasticidade é a capacidade que o cérebro tem de criar conexões, permitindo que os circuitos neuronais se reorganizem, adaptando-se a novos ambientes. Ela atua, por exemplo, ajudando a remodelar as conexões cerebrais em casos de lesão.

Ela também está associada à capacidade de aprendizado e à memória. Sua perda está relacionada a doenças como Alzheimer e mal de Parkinson. Portanto, a neuroplasticidade é um ótimo exemplo da relação benéfica entre a atividade física e o cérebro, ajudando na manutenção da saúde do cérebro.

Quais são os benefícios da atividade física para o cérebro?

Combate e prevenção de doenças

Um estudo realizado pela American Academy of Neurology mostrou que mulheres que praticavam exercícios regularmente retardaram o risco de demência em quase uma década em relação a mulheres menos ativas. Isso acontece porque a atividade no hipocampo, estimulada devido à prática regular de exercícios físicos, reduz o risco de demência.

Melhora na memória e concentração

Como informamos, a atividade no hipocampo está associada à memória e ao aprendizado. Assim, quando estimulada por meio do exercício físico, essa estrutura do cérebro ajuda a manter o foco, aumentando a capacidade de processar informações e melhorando a memória.

Promoção da saúde mental e melhora na qualidade do sono

A redução do estresse, proporcionada pela atividade física, é essencial para o bom funcionamento do cérebro, pois promove a saúde mental e o bem-estar emocional. Associada ao tratamento de doenças como ansiedade e depressão, a prática regular de exercícios físicos também melhora a qualidade do sono, que é essencial para a manutenção e o bom funcionamento do cérebro.

Por que essa prática deve ser bem orientada?

É importante ressaltar que nem toda prática é benéfica. Alguns exercícios, dependendo da intensidade e das condições dos pacientes, podem resultar em complicações para a saúde.

Além da possibilidade de causar lesões musculares, atividades intensas podem liberar esteroides associados à resposta ao estresse, prejudicando a saúde do cérebro. Por isso, é essencial reforçar a importância da prática bem orientada, acompanhada por um neurologista de confiança.

Conclusão.

Neste artigo, mostramos como a atividade física faz bem ao cérebro, estimulando a neuroplasticidade e ajudando na oxigenação desse órgão. Além disso, esclarecemos como as descargas hormonais podem ajudar no bem-estar e apresentamos alguns benefícios associados aos exercícios. Também explicamos como o acompanhamento de um neurologista é essencial para alcançar resultados.

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