Além de promover o fortalecimento muscular, melhorar a capacidade cardiorrespiratória e prevenir os males associados ao sedentarismo, a prática regular de atividade física faz bem ao cérebro, prevenindo doenças, ajudando a aprimorar a memória e aumentando a capacidade de aprendizado.
Neste artigo, vamos explicar a relação entre a atividade física e o cérebro e citar alguns de seus benefícios. Acompanhe e tire todas suas dúvidas sobre o assunto!
Principais Tópicos Deste Artigo
Atividade física e o cérebro: por que se exercitar faz bem?
Oxigenação do cérebro e descarga hormonal
Quando praticamos atividade física, o aumento da frequência cardíaca promove a oxigenação do cérebro, estimulando o fluxo sanguíneo no local. Isso estimula o cerebelo, responsável pela coordenação motora, e também aumenta a atividade no hipocampo, associado à memória e ao aprendizado.
Além disso, durante a atividade física, o corpo aumenta a produção de endorfina e serotonina, hormônios associados à sensação de bem-estar e prazer. Essa descarga hormonal ajuda a combater o estresse e colabora para a “disposição mental”, deixando-nos mais atentos e dispostos a aprender.
Neuroplasticidade
A neuroplasticidade é a capacidade que o cérebro tem de criar conexões, permitindo que os circuitos neuronais se reorganizem, adaptando-se a novos ambientes. Ela atua, por exemplo, ajudando a remodelar as conexões cerebrais em casos de lesão.
Ela também está associada à capacidade de aprendizado e à memória. Sua perda está relacionada a doenças como Alzheimer e mal de Parkinson. Portanto, a neuroplasticidade é um ótimo exemplo da relação benéfica entre a atividade física e o cérebro, ajudando na manutenção da saúde do cérebro.
Quais são os benefícios da atividade física para o cérebro?
Combate e prevenção de doenças
Um estudo realizado pela American Academy of Neurology mostrou que mulheres que praticavam exercícios regularmente retardaram o risco de demência em quase uma década em relação a mulheres menos ativas. Isso acontece porque a atividade no hipocampo, estimulada devido à prática regular de exercícios físicos, reduz o risco de demência.
Melhora na memória e concentração
Como informamos, a atividade no hipocampo está associada à memória e ao aprendizado. Assim, quando estimulada por meio do exercício físico, essa estrutura do cérebro ajuda a manter o foco, aumentando a capacidade de processar informações e melhorando a memória.
Promoção da saúde mental e melhora na qualidade do sono
A redução do estresse, proporcionada pela atividade física, é essencial para o bom funcionamento do cérebro, pois promove a saúde mental e o bem-estar emocional. Associada ao tratamento de doenças como ansiedade e depressão, a prática regular de exercícios físicos também melhora a qualidade do sono, que é essencial para a manutenção e o bom funcionamento do cérebro.
Por que essa prática deve ser bem orientada?
É importante ressaltar que nem toda prática é benéfica. Alguns exercícios, dependendo da intensidade e das condições dos pacientes, podem resultar em complicações para a saúde.
Além da possibilidade de causar lesões musculares, atividades intensas podem liberar esteroides associados à resposta ao estresse, prejudicando a saúde do cérebro. Por isso, é essencial reforçar a importância da prática bem orientada, acompanhada por um neurologista de confiança.
Conclusão.
Neste artigo, mostramos como a atividade física faz bem ao cérebro, estimulando a neuroplasticidade e ajudando na oxigenação desse órgão. Além disso, esclarecemos como as descargas hormonais podem ajudar no bem-estar e apresentamos alguns benefícios associados aos exercícios. Também explicamos como o acompanhamento de um neurologista é essencial para alcançar resultados.
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Dr. Matheus Trilico é neurologista referência no diagnóstico e acompanhamento de TEA e TDAH em adultos. Formado em medicina pela Faculdade Estadual de Medicina de Marília (FAMEMA) e com residência em Neurologia pelo Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná (HC-UFPR) e mestre também pela UFPR. Além de atuar como neurologista em consultório privado e no Sistema Único de Saúde (SUS), realiza também atividades acadêmicas. Dr. Matheus Trilico acredita que o ser humano precisa conhecer bem sua saúde e, por isso, transmite as informações sobre o quadro clínico de forma clara e didática, reafirmando seu compromisso com a exímia relação médico-paciente. Amante da tecnologia, busca utilizá-la para agregar conhecimento e facilitar a vida dos pacientes, mas sem perder seu foco: o humanismo e a qualidade do atendimento médico.
CRM 35.805/PR – RQE 24.818
