A saúde do idoso é um assunto cada vez mais comentado. Isso acontece porque a expectativa de vida no Brasil tem crescido, apontando a necessidade de aumentar a atenção aos cuidados com o público da terceira idade.
Além disso, atitudes simples no dia a dia já têm um efeito imenso no que diz respeito ao bem-estar e à qualidade de vida de pessoas com mais de 60 anos. Diante disso, os filhos recebem a missão de ajudar a implementar esses hábitos no dia a dia de seus pais.
Neste post, vamos abordar seis cuidados que ajudam a preservar a saúde do idoso. Acompanhe e fique por dentro do assunto!
6 dicas para garantir a saúde do idoso
Existem algumas normas (como a Portaria nº 2.528, de 19 de outubro de 2006) que regulamentam os cuidados de saúde dos idosos. O objetivo delas é assegurar os direitos das pessoas da terceira idade de terem:
- uma vida saudável, com longevidade;
- atenção integral à sua saúde;
- garantia de orçamento (como a aposentadoria);
- inclusão social e intersetorial.
Além disso, a família exerce o papel principal na garantia de saúde e bem-estar das pessoas nessa faixa etária. Com alguns cuidados no dia a dia, é possível prevenir diversas doenças (físicas ou psicológicas) e, assim, proporcionar mais qualidade de vida e longevidade para os idosos. Confira alguns deles a seguir!
1. Priorize a alimentação balanceada
Ter uma dieta equilibrada é um dos passos essenciais para prevenir inúmeras doenças, especialmente as crônicas, como obesidade, hipertensão, diabetes tipo II, colesterol alto, entre outras. Além disso, adotar um cardápio nutritivo no dia a dia também evita a desnutrição e os problemas de déficit de vitaminas ou minerais, melhorando a saúde do idoso.
Para saber quais são os alimentos fundamentais para consumir diariamente, nada melhor que buscar ajuda profissional. Um nutricionista é capaz de montar uma dieta adequada para as necessidades físicas de cada pessoa de sua família, o que ajuda a garantir a saúde e o bem-estar de todos.
No geral, o indicado é cortar produtos que têm poucos nutrientes e excesso de sódio ou gordura. Nesse caso, evitar alimentos industrializados, congelados, refinados e enlatados é essencial.
Preferir ingredientes frescos, como os alimentos de hortifrúti, também é outra medida importante para colocar os cuidados com a alimentação em primeiro lugar. Por fim, opte por preparar as refeições em casa e, ao sair para comer, priorize os lugares com cardápios saudáveis.
2. Incentive a prática de atividades físicas
O nosso corpo precisa estar em movimento para funcionar bem. Por isso, praticar exercícios físicos regularmente é indicado para todas as pessoas, inclusive para a saúde do idoso. No entanto, o ideal é que o tipo de atividade seja indicado e acompanhado por um profissional apto para isso.
Geralmente, exercícios leves, porém, eficientes, são os mais recomendados. Esse é o caso do alongamento, caminhada, pilates, ciclismo, hidroginástica, natação, entre outros. Uma forma de incentivar as pessoas da terceira idade a realizarem essas atividades é participar junto, o que também traz resultados positivos à sua própria saúde.
3. Estimule a sua memória com exercícios
As funções cognitivas de um indivíduo podem ser afetadas com o passar dos anos, principalmente na presença de alguma doença degenerativa, como o Alzheimer, a demência ou o Parkinson. Isso também acontece com a memória.
Entretanto, quanto mais ela for exercitada, mais forte se tornará. Por isso, é importante estimular a memória de idosos para que ela se fortaleça. Uma maneira de realizar isso é manter um bom diálogo, fazendo alusões a acontecimentos antigos e pedindo para que a pessoa conte as suas histórias.
Além disso, exercícios que trabalham o raciocínio lógico e a memória são fundamentais. Dentre eles, podemos citar:
- quebra-cabeças;
- sudoku;
- caça-palavras;
- cruzadinhas;
- jogo da memória;
- xadrez;
- dama;
- jogos de cartas.
4. Garanta a sua segurança
O bem-estar físico de um idoso também é garantido quando se cuida de sua segurança. Ao envelhecer, algumas estruturas do corpo ficam mais frágeis, como ossos e músculos, o que pode favorecer quedas e lesões. Muito cuidado com as quedas!
Desse modo, é fundamental organizar a disposição dos móveis na casa para que não tenha nenhum objeto que possa atrapalhar a locomoção do idoso. Além disso, ter cuidado com os pets, educando-os para que eles não esbarrem nem machuquem a pessoa na terceira idade, é outra medida importante para se tomar.
Em alguns casos, principalmente nas situações em que o indivíduo tem a mobilidade reduzida, pode ser necessário fazer adaptações na casa, especialmente no banheiro, para que ele consiga realizar as atividades cotidianas sem dificuldades.
5. Proporcione convivência social
Depois da aposentadoria, quando a pessoa não tem mais contato com os colegas de trabalho, é comum que o seu ciclo social se encurte. Contudo, estar com outras pessoas é fundamental para fortalecer a saúde mental e melhorar o humor.
Sendo assim, tente sempre estimular a convivência social do idoso em grupos, clubes ou reuniões com pessoas que se interessem pelos mesmos assuntos que ele. Além disso, mantenha a família sempre reunida, mesmo que não morem na mesma casa.
6. Acompanhe-o nas visitas ao médico
Visitar regularmente o médico, fazer exames de check-up e procurar um especialista sempre que notar a presença de algum sintoma diferente é importante para todas as idades. No entanto, o acompanhamento médico na terceira idade tem foco nas doenças que mais acometem essa faixa etária — como problemas cardiovasculares, ósseos, neurológicos e oncológicos.
Por essa razão, é imprescindível incentivar a ida dos idosos ao médico e, sempre que possível, acompanhá-los nas consultas e nos exames. Isso proporciona a sensação de segurança, fazendo com que eles se sintam mais confortáveis e menos ansiosos no ambiente clínico ou hospitalar.
Para a terceira idade, é importante também consultar um neurologista. Esse profissional será o responsável por fazer o acompanhamento e ajudar na prevenção de doenças neurológicas, como aquelas citadas anteriormente.
Cuidar da saúde do idoso é algo fundamental para garantir mais longevidade, qualidade de vida e bem-estar para o público da terceira idade. Por isso, esteja sempre presente no dia a dia de seus familiares idosos e à disposição para ajudá-los com o que for preciso.
Achou esse assunto interessante? Quer continuar lendo sobre saúde e bem-estar? Então, assine a nossa newsletter e receba as nossas novidades!
Dr. Matheus Trilico é neurologista referência no diagnóstico e acompanhamento de TEA e TDAH em adultos. Formado em medicina pela Faculdade Estadual de Medicina de Marília (FAMEMA) e com residência em Neurologia pelo Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná (HC-UFPR) e mestre também pela UFPR. Além de atuar como neurologista em consultório privado e no Sistema Único de Saúde (SUS), realiza também atividades acadêmicas. Dr. Matheus Trilico acredita que o ser humano precisa conhecer bem sua saúde e, por isso, transmite as informações sobre o quadro clínico de forma clara e didática, reafirmando seu compromisso com a exímia relação médico-paciente. Amante da tecnologia, busca utilizá-la para agregar conhecimento e facilitar a vida dos pacientes, mas sem perder seu foco: o humanismo e a qualidade do atendimento médico.
CRM 35.805/PR – RQE 24.818
