Saúde do idoso – veja 6 dicas para cuidar melhor!

A saúde do idoso é um assunto cada vez mais comentado. Isso acontece porque a expectativa de vida no Brasil tem crescido, apontando a necessidade de aumentar a atenção aos cuidados com o público da terceira idade.

Além disso, atitudes simples no dia a dia já têm um efeito imenso no que diz respeito ao bem-estar e à qualidade de vida de pessoas com mais de 60 anos. Diante disso, os filhos recebem a missão de ajudar a implementar esses hábitos no dia a dia de seus pais.

Neste post, vamos abordar seis cuidados que ajudam a preservar a saúde do idoso. Acompanhe e fique por dentro do assunto!

6 dicas para garantir a saúde do idoso

Existem algumas normas (como a Portaria nº 2.528, de 19 de outubro de 2006) que regulamentam os cuidados de saúde dos idosos. O objetivo delas é assegurar os direitos das pessoas da terceira idade de terem:

• uma vida saudável, com longevidade;
• atenção integral à sua saúde;
• garantia de orçamento (como a aposentadoria);
• inclusão social e intersetorial.

Além disso, a família exerce o papel principal na garantia de saúde e bem-estar das pessoas nessa faixa etária. Com alguns cuidados no dia a dia, é possível prevenir diversas doenças (físicas ou psicológicas) e, assim, proporcionar mais qualidade de vida e longevidade para os idosos. Confira alguns deles a seguir!

1. Priorize a alimentação balanceada

Ter uma dieta equilibrada é um dos passos essenciais para prevenir inúmeras doenças, especialmente as crônicas, como obesidade, hipertensão, diabetes tipo II, colesterol alto, entre outras. Além disso, adotar um cardápio nutritivo no dia a dia também evita a desnutrição e os problemas de déficit de vitaminas ou minerais, melhorando a saúde do idoso.

Para saber quais são os alimentos fundamentais para consumir diariamente, nada melhor que buscar ajuda profissional. Um nutricionista é capaz de montar uma dieta adequada para as necessidades físicas de cada pessoa de sua família, o que ajuda a garantir a saúde e o bem-estar de todos.

No geral, o indicado é cortar produtos que têm poucos nutrientes e excesso de sódio ou gordura. Nesse caso, evitar alimentos industrializados, congelados, refinados e enlatados é essencial.

Preferir ingredientes frescos, como os alimentos de hortifrúti, também é outra medida importante para colocar os cuidados com a alimentação em primeiro lugar. Por fim, opte por preparar as refeições em casa e, ao sair para comer, priorize os lugares com cardápios saudáveis.

2. Incentive a prática de atividades físicas

O nosso corpo precisa estar em movimento para funcionar bem. Por isso, praticar exercícios físicos regularmente é indicado para todas as pessoas, inclusive para a saúde do idoso. No entanto, o ideal é que o tipo de atividade seja indicado e acompanhado por um profissional apto para isso.

Geralmente, exercícios leves, porém, eficientes, são os mais recomendados. Esse é o caso do alongamento, caminhada, pilates, ciclismo, hidroginástica, natação, entre outros. Uma forma de incentivar as pessoas da terceira idade a realizarem essas atividades é participar junto, o que também traz resultados positivos à sua própria saúde.

3. Estimule a sua memória com exercícios

As funções cognitivas de um indivíduo podem ser afetadas com o passar dos anos, principalmente na presença de alguma doença degenerativa, como o Alzheimer, a demência ou o Parkinson. Isso também acontece com a memória.

Entretanto, quanto mais ela for exercitada, mais forte se tornará. Por isso, é importante estimular a memória de idosos para que ela se fortaleça. Uma maneira de realizar isso é manter um bom diálogo, fazendo alusões a acontecimentos antigos e pedindo para que a pessoa conte as suas histórias.

Além disso, exercícios que trabalham o raciocínio lógico e a memória são fundamentais. Dentre eles, podemos citar:

• quebra-cabeças; 
• sudoku;
• caça-palavras;
• cruzadinhas;
• jogo da memória;
• xadrez;
• dama;
• jogos de cartas.

4. Garanta a sua segurança

O bem-estar físico de um idoso também é garantido quando se cuida de sua segurança. Ao envelhecer, algumas estruturas do corpo ficam mais frágeis, como ossos e músculos, o que pode favorecer quedas e lesões. Muito cuidado com as quedas!

Desse modo, é fundamental organizar a disposição dos móveis na casa para que não tenha nenhum objeto que possa atrapalhar a locomoção do idoso. Além disso, ter cuidado com os pets, educando-os para que eles não esbarrem nem machuquem a pessoa na terceira idade, é outra medida importante para se tomar.

Em alguns casos, principalmente nas situações em que o indivíduo tem a mobilidade reduzida, pode ser necessário fazer adaptações na casa, especialmente no banheiro, para que ele consiga realizar as atividades cotidianas sem dificuldades.

5. Proporcione convivência social

Depois da aposentadoria, quando a pessoa não tem mais contato com os colegas de trabalho, é comum que o seu ciclo social se encurte. Contudo, estar com outras pessoas é fundamental para fortalecer a saúde mental e melhorar o humor.

Sendo assim, tente sempre estimular a convivência social do idoso em grupos, clubes ou reuniões com pessoas que se interessem pelos mesmos assuntos que ele. Além disso, mantenha a família sempre reunida, mesmo que não morem na mesma casa.

6. Acompanhe-o nas visitas ao médico

Visitar regularmente o médico, fazer exames de check-up e procurar um especialista sempre que notar a presença de algum sintoma diferente é importante para todas as idades. No entanto, o acompanhamento médico na terceira idade tem foco nas doenças que mais acometem essa faixa etária — como problemas cardiovasculares, ósseos, neurológicos e oncológicos.

Por essa razão, é imprescindível incentivar a ida dos idosos ao médico e, sempre que possível, acompanhá-los nas consultas e nos exames. Isso proporciona a sensação de segurança, fazendo com que eles se sintam mais confortáveis e menos ansiosos no ambiente clínico ou hospitalar.

Para a terceira idade, é importante também consultar um neurologista. Esse profissional será o responsável por fazer o acompanhamento e ajudar na prevenção de doenças neurológicas, como aquelas citadas anteriormente.

Cuidar da saúde do idoso é algo fundamental para garantir mais longevidade, qualidade de vida e bem-estar para o público da terceira idade. Por isso, esteja sempre presente no dia a dia de seus familiares idosos e à disposição para ajudá-los com o que for preciso.

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